pierwszy raz

[...] służy. Zrobię jeszcze jedną próbę. im wolniej leci, tym lepiej tak naprawde, wazne, ze cos sie dzieje ciekawa jestem, jak bedziesz reagowac po wprowadzeniu produktow por na pierwszy rzut? mnie cebula/por/pieczarki nie lubia Dokładnie, ważne że coś sie dzieje. Choć myślę, że spadek 4cm pod pępkiem to raczej iluzoryczny efekt. Bardziej [...]

[...] który zaczęłam wcześniej, bo na nic innego pomysłu nie mam. Dietetycznie, podbiję trochę kalorie bo znikam. Redukcji nie chcę dalej ciągnąć. Wejdę na 0. Rekompozycja Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, lekki, na rozruszanie, dużo rozciągania. Jestem mega zastana. DT - 18.07.2016 Tydzien 1 roztrenowanie - Trening A Czas: 1h 25min rozgrzewka, [...]

[...] Zakwasy mialam niemale. Ale, w koncu aktywowalam w ostatniej serii podciagania miesnie plecow i to szlo o wiele lepiej. Nawet dalam rade o 1 powt wiecej niz w pierwszych seriach. Wtorek byl biegowy - 45min, 6km Sroda dzisiejsza trening. Krotki bo jestem zabiegana ale byl. Ok 1h Rozgrzewka + obwod x2: KB swing, jump squat, [...]

Jak to twój pierwszy cykl będzie to ty nie wiesz co to syndrom młodego Boga Zdrowia! haha okaże się wkrótce. Dziś poszedł pierwszy strzał, pozostało być cierpliwym i czekać na efekty. Pozdro i jeszcze raz dzięki wszystkim za wskazówki.

[...] przysiad, bo jest tragiczny – bez obciążenia ok., 20 kg – tragedia 7. O i jeszcze spróbować kompleksów sztangowych, bo nigdy nie robiłam  Staż treningowy na siłowni: pierwszy epizod lat temu 20, potem przerwa, radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 [...]

[...] coś zmieniać, jeśli tak to jak? 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 15,20,25,35, 40x5 powt - więcej chodzenia szukania obciążenia, niż samego ćwiczenia;-) ale 40 poszło, po raz pierwszy - i pytanie jak odnośnie 1 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 4x12x3kg i już po pierwszej serii barki mi spompowało%-) i chyba tylko ze dwa razy się pomyliłam, [...]

[...] coś zmieniać, jeśli tak to jak? 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 15,20,25,35, 40x5 powt - więcej chodzenia szukania obciążenia, niż samego ćwiczenia;-) ale 40 poszło, po raz pierwszy - i pytanie jak odnośnie 1 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - 4x12x3kg i już po pierwszej serii barki mi spompowało%-) i chyba tylko ze dwa razy się pomyliłam, [...]

[...] ? Słyszałem, że kobiety nie potrafią wiosłować takim cieżarem %-) Też słyszałam, więc nie wiem.. Co zakwestionować? Płeć? Ciężar? Hantle były podpisane. I w sumie chyba po raz pierwszy poczułam, że się plecy spompowały. To jest ćwiczenie na plecy? :-P no wiem, ze jest Waga spadla ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-14 22:07:11

Trening bez fajerwerków, ale lepiej tak niż wcale. Podciąganie 4x5 - nie podoba mi sie, ze tak słabo Przysiad rampa 8nie ma co wpisywać, zepsute stojaki do przysiadów, pierwszy i ostatni raz zrobiłam na smithcie i mi sie nie podobało, czułam kolana i taki niefajny osiowy nacisk na kręgosłup 15, 20, 25, 35 15, 25, 35, 40 15, 25, 30, 25, 40 [...]

[...] bikini, najlepsze odwzorowanie wymaganej pozy z opisu zadania, doświadczenie się przydało :-) 3. Szajba 3 punkty - Szajba mnie zaskoczył dwa razy w tym konkursie, po raz pierwszy ilością wykroków, a po raz drugi jak dał zdjęcie z formą bardzo poprawioną kilka dni po pomiarach, jestem pod wrażeniem, szkoda tylko że nóg nie było widać, po [...]

Wczoraj DNT Bylam u rodziny odebrac mame, wiec nawet nie wpisuje miski. Zjadlam sporo ciasta domowego/biszkopt z pianka, sernik. Ale bylo swietnie. Moj mlodszy syn po raz pierwszy widzial te czesc nasszej rodziny, pieknie sie nim moi kuzyni zajeli Byla jazda na traktorze, koparce, dojenie krowy, glaskanie cielako, to czego miastowe dziecko rzadko [...]

[...] prostych 3x10 35kg/40kg/40kg 35kgx10x10x10 25x10/30x10x10x10 * byly jak to trener powiedzial, idealne, ale tylko te bo zrobilam wiecej choc nie wszystkie zaliczone. Po raz pierwszy zdarzylo mi sie wstac z maszyny i prawie sie przewrocic. Wstalam po nr 3 i nogi sie ugiely pode mna:) miska tez sluszna. Prawie 2k kcal brawo ja! koktail [...]

[...] rak sznur wyciag dolny 5kg 20/20/20 Tylek mnie boli po wczorajszym trenongu. A co jskbym nie cwiczyla na wyjezdzie? To by byla masakra.a tak to tylko bardziej boli. Po raz pierwszy robilam mc sumo to moze dlayego, bo inne cwiczenia na podobnych ciezatach. Miska suple: angelique,creatyna,wit b,magnez,omega,3, ostropest Warzywa: salata,dymka [...]

[...] HT 3x12p 65×10/67,5×10×3 3. Wypychanie nóg na suwnicy poziomo 66×12/68×12×3 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 32×12/34,5×12×3 5. MCNP 45x10x3 MCNP naprawdę dobrze po raz pierwszy to zrobiłam dzisiaj. Nogami i tylkiem i do pełnego rozciągnięcia , ała. . Przysiady tdz Miska Suple jak w dnt plus Carbo z kreatyną na treningu i przedtreningowka. [...]

[...] na lawce 9kg x15/15/12 a.uginanie na biceps z rotacja 7kgx12/8/8 b.ukinanie na skosnej 3kgx20 porodowka 33kgx12x3 20.05.2017 Barki WL 25x8/27,5x8/30x6 sama wszystkie po raz pierwszy a.wyciskanie hantli 8kgx11/7/7 b.wznosy w siedzeniu do gory 2kgx15x3 a. unoszenie sztangi w przod w oparciu o lawke przodem 10kg x 10/10/7 b. w bok hantle 2kgx20 [...]

[...] jakby przy bicku, na zgieciu, przedramieniu. Dzieje się tak po stójce i po zapasach/bjj. Byłem u ortopedy, na usg nic nie widać, stawy mówi piękne. Przepisał jakieś tabletki ale nic nie dawają. Dodam jeszcze, że żadne przerwy tutaj też nic nie pomagają. Po przerwie pierwszy trening ok, na drugim już coś boli a na trzecim już pewna masakra :/

[...] nakręca dalej. Wielkim sukcesem jest to, że całe przygotowania poza małymi incydentami przebiegły bez większych problemów zdrowotnych i mogłem w końcu przygotować się po raz pierwszy na 100 %. Chciałbym na wstępie podziękować całej mojej rodzinie zaw ogromne wsparcie, znoszenie humorów itp Klaudia Ruda Za niesamowite wsparcie i zrozumienie, [...]

[...] i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml mleka,płatki,2xpancakes + jogurt 16.00 -ok.100g piersi + ananas,2xkanapka(jajko,ser) 20.00 -po treningu ok.150g [...]

[...] nie wierze w oleje w tego typu sklepach. Dla porównania kupiłem kiedyś oliwę z oliwek w Kauflandzie(dosłownie czułem jakby mi kubki smakowe wypalało) , stwierdziłem że to pierwszy i ostatni raz. Proponuje spróbować oliwy z oliwką z firmy Vita Corn koszt to ok. 15zł za 0,5 litra. Z pewnością nie będziesz miał problemów smakowych z tym olejem.

01.05.2014 DT Nareszcie na siłce 8-) 2 tygodnie mnie tam nie było, można powiedzieć, że bardzo mi tego brakowało :D Trening całkiem udany. Oprócz tego dziś zjadłem po raz pierwszy awokado. Z chlebem super sprawa, chyba częściej będę sobie kupował :) Dziś okienko skrócone, bo wieczorem idę do kina ;) Trening (tu nie wiem ile kg miała sztanga, ale [...]